ダイエット中に甘いものとってもいいの？

当店はダイエット目的で通っている方も多い中で「食べるのが好き」「甘いものが好き」「お酒が好き」など食習慣が原因で体重増加していると思われている方が多いです。
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最近の食品は糖質、蛋白質、脂質の量は十分あるが「ビタミン」「ミネラル」が少なく身体にカロリーが入ってもうまく活用できずに身体に「体脂肪」として貯蓄されてしまいます。
例えば糖質をエネルギーとして活用するにはビタミンB１マグネシウムなどが必須ですが糖質をたくさん食べている人は必然的にビタミンB１・マグネシウムが体内で不足します。
そうすると糖質のエネルギー変換ができずに「身体がだるい」「朝起きれない」「体温が低い」などエネルギーを使わないように身体が適応して代謝が落ちていきます。
甘いものを食べてはダメなのではなく、食べた物がエネルギー変換しているかが体脂肪蓄積するかの問題です。
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筋肉には糖質を一時的に貯蓄できるグリコーゲンというものがあり、筋肉量が多いほど体脂肪でなくグリコーゲンに変換されて体脂肪も蓄積しにくくなります。
グリコーゲンで貯蓄できる量を超えてしまったらもちろん体脂肪として蓄積されますが、トレーニングをするとグリコーゲンからエネルギーを作り、また筋肉でグリコーゲンを貯蓄していくのでトレーニング後は甘いものを摂取しても体脂肪には変換されないので安心です。
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トレーニングの強度などよってグリコーゲンの消費状態も変わるので当店に来て頂ければ、目的に合わせた方法を伝えています。
ご来店お待ちしております(^^)/
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美容整体×トレーニングジムhinasaku【ヒナサク】川崎・八丁畷店

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